Примерное время чтения: меньше минуты
79

Роспотребнадзор по Башкирии дал рекомендации, как держать Великий пост

Олег Белов / АиФ
Уфа, 27 февраля - АиФ - Уфа.

Роспотребнадзор по Башкирии представил рекомендации для тех, кто соблюдает Великий пост. Напомним, он начался сегодня, 27 февраля, и продлится до 16 апреля.

В пост нужно входить плавно и следить за потреблением необходимых микроэлементов, недостаток которых может возникнуть в конце зимы. Также важно:

  • Поддерживать уровень белка. Употреблять пищу с высоким его содержанием, (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу)
  • Употреблять достаточно растительного жира. В этом помогут растительные масла (подсолнечное, оливковое) и орехи;
  • Также следует употреблять достаточное количество растительной клетчатки содержащейся во фруктах и овощах;  
  • Сахар, сладости и другие «быстрые» углеводы рекомендуется сократить.

Помимо этого рекомендуется следить за потреблением йода, цинка и не перебарщивать с потреблением рыбы в разрешенные дни. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно



Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах