Как спастись от жары?

Аномальная жара грозит людям тепловым или солнечным ударом. Особенно подвержены влиянию такой погоды на здоровье дети, подростки, пожилые люди и люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как обезопасить себя в условиях аномальной жары, рассказал врач-педиатр из Уфы Валерий Мурсалимов.

С целью профилактики теплового удара следует:

• надевать легкую одежду из натуральных тканей (например, хлопок или лен)
• пить больше жидкости (питье должно быть безалкогольным!) — не меньше 2-2,5 литров в день.
• избегать тяжелой физнагрузки. Если тяжелого труда не избежать, то обязательно нужно делать перерывы, отдыхая при этом в прохладном месте в тени.
• больше находиться в помещении, но избегать долгих поездок в автомобиле или общественном транспорте без кондиционера.

Кроме того, в помещениях, по возможности, необходимо использовать приборы для охлаждения воздуха – кондиционер или хотя бы вентилятор. При этом разница температур воздуха и кондиционера не должна превышать семи градусов.

С целью профилактики солнечного удара, помимо перечисленного выше, следует:

• защищать голову легким головным убором из светлых материалов
• избегать длительного пребывания на солнце, в том числе на пляже
• загорая, не лежать часами на песке, а двигаться. Пляж лучше всего посещать в утренние или вечерние часы, но не в полдень, когда солнце печет жарче всего. Кроме того, между приемом пищи и выходом на пляж должно пройти не меньше часа
• не переедать. В еде отдавать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам
• на открытых местах пользоваться зонтами от солнца

И, главное, при первых признаках недомогания (тошнота, головокружение, головная боль, потемнение в глазах, общая слабость) следует укрыться в прохладном месте и обратиться за медицинской помощью. 

Плюс - в минус? Как Башкирия переживает аномальную жару Подробнее