Секрет долгожителей. Почему одни стареют в 60, а другие в 107 бодры духом?

Лидия Бажанова в 107 лет разгадывает кроссворды и слушает аудиокниги. Габдрауф Гареев и в свои 100 может управлять автомобилем. Другой ветеран, участник обороны Ленинграда Родион Лобанов отправился на парад Победы в Москву. Учёные утверждают: старость не наступает по календарю. Один сдаёт к 60, а другой остаётся бодрым до 90. Корреспондент ufa.aif.ru разбирался, есть ли ген долголетия, как работает иммунитет и почему продолжительность жизни закладывается ещё до рождения.

Живые легенды

Столетний юбилей Родион Григорьевич Лобанов из Уфы отметил в сентябре 2025 года. Сегодня он в Москве на параде в честь 81-й годовщины Победы. На парадном костюме фронтовика — много наград, среди которых орден Отечественной войны, медали «За оборону Ленинграда», «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов». После войны Родион Лобанов трудился в охране, затем перевёлся в Управление спецсвязи, где служил фельдъегерем. За выдающиеся заслуги ему присвоили звания «Ударник коммунистического труда», «Ветеран труда». На пенсии он уже 40 лет, у него семь внуков, 20 правнуков и восемь праправнуков.

Меньше месяца назад столетний юбилей отметил Габдрауф Саляхович Гареев из Белебеевского района. В 17 лет он ушёл на фронт. Был прожектористом, затем стал механиком-водителем танка Т-34. В 1945-м получил ранение и контузию при освобождении Варшавы. После войны служил в Беларуси. Вернулся домой только в 1951-м. Награждён орденом Отечественной войны II степени и множеством медалей. После войны более 50 лет проработал водителем большегрузов и проехал всю Башкирию и побывал во многих частях СССР. А в 2019 года, ему удалось исполнить давнюю мечту и вновь управлять Т-34.

Лидия Петровна Бажанова отметила 107-летие в апреле 2026-го. Она — ветеран педагогического труда, отдала школе более полувека. Война забрала у неё мужа, погибшего в 1944-м, но не сломила дух. После колонии для малолетних имени Александра Матросова, где она проработала 41 год, Лидия Петровна до 70 лет преподавала в младших классах уфимской школы №117. Живой ум и любовь к детям помогают ей быть бодрой и сегодня. Она разгадывает кроссворды, слушает аудиокниги и души не чает в правнучках.

Много их или мало? В Минздраве посчитали всех россиян старше 100 лет Подробнее

В январе жительнице деревни Акбулатово Федоровского района Хадиче Хамидулловне Зубаировой исполнилось 104 года. Она родилась 12 января 1922 года и сохраняет ясный ум, хорошую память и интерес к жизни. Судьба сложилась трагически: в 19 лет она вышла замуж, но через месяц мужа забрали на фронт, с которого он не вернулся. Больше она замуж не выходила, оставшись верной его памяти. Зато энергично и самоотверженно помогала семье, участвовала в воспитании племянников и внучатых племянников.

В конце декабря 2025-го столетие отпраздновала жительница Башкирии Анна Афанасьевна Горина. С юных лет долгожительница трудилась в колхозе и работала с различной сельхозтехникой, преодолевая испытания судьбы с силой духа, мудростью, оптимизмом и добротой. За свой многолетний труд удостоена госнаграды.

Когда наступает старость?

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук Ольга Ткачева объясняет:

«Старость начинается не в определённые 60 или 70 лет, а тогда, когда заметно снижается качество жизни: ухудшается подвижность, появляются выраженные нарушения памяти, зрения, слуха, уменьшается самостоятельность человека. Поэтому у одного признаки могут появиться в 60 лет, а у другого — даже к 90 годам не наблюдаться». Скорость старения, по словам Ткачевой, закладывается ещё внутриутробно: здоровье матери и условия раннего периода жизни влияют на то, как быстро будет стареть организм.

Учёные Российского геронтологического центра сейчас работают над созданием «супер-анализатора» — платформы для ранней диагностики возрастных болезней. В течение трёх лет генетики, биофизики и специалисты по медкибернетике будут изучать механизмы старости на генетическом и биохимическом уровнях. Внедрение такой системы, по оценкам, сможет продлить здоровую жизнь до 120 лет.

Ген долголетия

По словам научного сотрудника Института изучения старения Российского геронтологического центра, кандидата медицинских наук Михаила Болкова, особого гена, который бы отвечал за продолжительность жизни не существует.

 «У нас порядка 21 тысячи обычных генов, ещё около 270 тысяч регуляторных. Тут нет места какому-то одному гену долголетия — это мозаика программ, реагирующих на внешние факторы», — говорит ученый.

В среднем генетика влияет на длину жизни примерно на 10%. Остальное определяется тем, как человек рос и взрослел, его образом жизни и перенесёнными нагрузками. Однако учёные выделяют несколько важных генов, связанных с долголетием: Klotho, Foxo, APOE, SIRT, GDF11. Они есть у всех, но их активность и тонкие отличия у разных людей определяют устойчивость к повреждениям ДНК, обмен веществ и работу иммунитета.

Медики рассказали, какие 5 привычек за столом доведут до долголетия Подробнее

Иммунная система, по словам Болкова, крайне важна для долгожительства. «Старением возможности иммунной системы истощаются, но в целом воспаление нарастает. Большое количество умирающих клеток и больных тканей приводит к тому, что средний уровень сигналов воспаления становится выше, а это мешает нормальной жизни. У долгожителей в этом аспекте лучше контроль и баланс».

Исследования состояния здоровья десятков долгожителей и супердолгожителей, подтверждают: те, кто доживает до 100 лет и старше, имеют более устойчивую иммунную систему, лучше сопротивляются инфекциям и опухолям.

Секреты долголетия от ветеранов Башкирии

• работайте на свежем воздухе;
• отказывайтесь от вредных привычек - алкоголя и сигарет;
• не поддавайтесь тревогам, верьте в лучшее, смотрите на жизнь с оптимизмом;
• хороший сон (около 8 часов);
• психологическое здоровье – искренность и умение прощать обиды;
• употребление большого количества воды;
• больше двигайтесь, преодолевая боль и лень;
• тренируйте мозги: читайте, разгадывайте кроссворды, занимайтесь творчеством;
• отдавайте предпочтение ручному труду, особенно с натуральными материалами: шерстью, кожей, растениями, землей;
• питайтесь натуральными продуктами, домашней едой.