Под низким градусом. Главный «морж» Уфы об особенностях зимнего закаливания

Почему люди становятся «моржами», как не навредить себе купанием и на что живёт уфимский клуб, рассказывает председатель федерации закаливания и спортивного зимнего плавания Республики Башкортостан Александр Пенкин.

Полгода в ледяной воде

Айгуль Нургалеева, «АиФ-Башкортостан»: Александр Геннадьевич, сезон уже в разгаре?

Александр Пенкин: Сезон мы открыли 1 ноября на озере Солдатском, как это делаем ежегодно. Мы – это клуб «Белые куницы», около 300 уфимцев, закаляющих себя водой около шести месяцев в парке имени Якутова. Как в любом курсе лечения, здесь важно не пропускать приём. Потому делаем это трижды в неделю – в среду, субботу и воскресенье.

- Членство в вашем клубе бесплатное?

- Мы арендуем подвал ДК железнодорожников, своего помещения нет. Разработали проект здания на территории парка, где предусмотрели всю инфраструктуру. Но власти не поддержали его из-за дороговизны. Как и в любом спортивном обществе, у нас есть членские взносы. Разовый билет – 100 рублей, абонемент на сезон (полгода трижды в неделю) – 3500 руб. Тогда как одно посещение бассейна обходится в 280 руб. В наш абонемент входит пользование тёплым помещением, халатами, полотенцами, чаепитие после купания. Конечно, этих денег на проведение соревнований не хватает, постоянно ищем спонсоров, партнёров. Кстати, в ближайшее время в России зимнее плавание должны признать официальным видом спорта.

- Кто они, уфимские моржи? Знаю, что закаливание в холодной воде популярно среди пенсионеров. А много ли молодёжи?

- В наших рядах - врачи, депутаты, директора школ, актёры, музыканты, спортсмены, студенты, дети. Мне хочется, чтобы в клуб шло больше молодых и здоровых людей – для профилактики болезней. В России есть детсады, где практикуется закаливание. Хорошо бы сделать это и в Уфе. Но нужны желания заведующего детсадом, отдела образования и т.д. Раз уж хотят ввести в школах уроки плавания на физкультуре, приучать детей к воде надо раньше. И не только в бассейнах, но и в открытых водоёмах. К сожалению, как руководитель федерации столкнулся с консерватизмом чиновников. Бывает очень сложно убедить их поверить в перспективы наших предложений.

- По-вашему, купание в ледяной воде оздоравливает?

- Я начал закаляться с детства – тогда это был контрастный душ, обливания холодной водой. Поскольку с малых лет родители отдали меня в спорт - сначала это были лёгкая атлетика, бокс, потом футбол, - обливание стало для меня лучшим способом восстановления после тяжёлых тренировок.

Читал книги о том, как оздоравливаться народными методами, изучил программу «Детка» Порфирия Иванова. Знаю все его 12 заповедей, хотя не со всеми согласен. Уже тогда у меня появилась цель: жить долго, счастливо и не болеть. Регулярные занятия спортом мне в этом очень помогли. В футбол я играл 15 лет. Причём в профессиональных командах: сначала в «Торпедо» (Миасс), в 1994-95 гг. - нападающим, полузащитником и защитником в дубле «Крылья Советов» в Самаре, который сейчас играет в премьер-лиге. Тогда обливание стало для меня ежедневным занятием. С тех пор я не болел, к врачам не обращался, у меня даже нет медицинской карты.

Пришёл к выводу, что каждый человек должен быть сам себе доктором. Это значит прислушиваться к своему организму и давать ему всё только полезное.

«Заморозил» возраст. 72-летний пловец ставит рекорды в ледяной воде Подробнее

- И ни разу не простывали?

- Почему, простывал. Как-то расслабился после соревнований и подхватил вирус. Чувствую, поднялась температура. Вместо таблетки «принял» погружение в ледяную воду. Плюс чай с имбирём и лимоном, лук и чеснок. Включились внутренние резервы и выгнали из организма болезнь. Вода обжигает, температура тела поднимается до 42 градусов, в которой гибнут болезнетворные бактерии и раковые клетки. Но я не советую так поступать всем. Это должно быть личное и добровольное желание.

- Когда смотришь со стороны, как вы погружаетесь в холодную воду, кажется, что вам даётся это очень легко. Это на самом деле так?

 - К холодной воде привыкнуть невозможно. Каждый раз, когда снимаешь перед купанием халат, преодолеваешь себя. 90% успеха – понимать, для чего ты это делаешь. Что через минуту почувствуешь прилив мощной энергии, которая помогает быть оптимистом. Это победа над собой, которая гораздо сложнее, чем над соперником. Мы постоянно боремся сами с собой, с внутренним голосом, который говорит: «лучше поспать», «не надо никуда идти». Но если не купаться всего неделю, можно потерять форму и ослабить иммунитет, защитные силы.

- Есть у вас своя методика, как правильно стать моржом?

- Новичкам нужно подготовиться к первому погружению. Лучше всего с лета начать обливаться холодной водой - утром и вечером. Ходить босиком по земле. Придя к проруби, надо спокойно окунуться, лучше с головой. Постоять, выровнять дыхание, затем тихонько проплыть. Пусть полминуты, но почувствовать живую стихию. Короткого окунания недостаточно, поэтому мы делаем дорожку 25 метров длиной. Выйдя из воды, не надо вытираться – пусть поры дышат. Но варежки, носки и шапку нужно надеть сразу.

У меня был случай, когда новичок резко вошёл в воду, трижды быстро окунулся и побежал в раздевалку. Конечно, кроме холода он ничего не почувствовал. Потому что был зажат, не раскрылся, не расслабился в воде. Силовой метод в этом случае не работает. Никого не принуждаем, не навязываем свой образ жизни. Хотя приходят люди после сложных операций. Когда человек выполняет все рекомендации, хуже от купания ему не становится.

- Власти поставили задачу увеличить продолжительность жизни населения. Как это сделать?

- Всё довольно просто: нужно внедрять здоровый образ жизни. Он применим для людей любого возраста и разнообразен в методах: от сбалансированного питания и скандинавской ходьбы до активных спортивных тренировок на свежем воздухе. Но каким бы видом ЗОЖ человек ни занялся, главное - нужно делать это постоянно. Иначе оздоровительного эффекта не будет. Хороший пример – семья Тайчиновых. Салават и Диана регулярно купаются сами и детей приучили: им 14, 12 лет и три года. Самый маститый «морж» - 75-летний Валерий Султанов со стажем 50 лет.

Инструкция для «моржей». Как правильно окунуться в прорубь? Подробнее

- Много ли любителей зимнего плавания по республике?

- В Учалах много единомышленников, формируем из них команду. В конце января планируем провести соревнования моржей на Кубок Нефтекамска на городском пруду. Движение по объединению любителей холодной воды началось и во втором крупном городе республики - Стерлитамаке. Создают свой клуб жители Дёмского района. Если за 2017 год только через один уфимский клуб прошло 500 пловцов, то за этот по республике будет тысяча. Мечтаем, что через пять лет в Башкирии число организованных в группы и клубы моржей достигнет пяти тысяч.

- Первый командный Кубок России по зимнему плаванию должен пройти в Уфе в феврале будущего года. Уже готовитесь?

- Решение о проведении Кубка России по зимнему плаванию в Уфе было принято ещё в марте этого года. Всё-таки уфимскому клубу в этом году исполнилось 50 лет, это большой опыт. Наша федерация зарегистрирована в Минюсте в 2008 году.

На проведение фестиваля необходимо 5 млн руб. В бюджете республики такой суммы нет, нам обещали только часть. К примеру, периметр бассейна, где будут восемь дорожек, нужно оградить досками. Медали победителям и всем участникам заказали в Китае, потому что там дешевле.

Минспорта и администрация Уфы нас поддерживают, проводим рабочие совещания, обсуждаем технические моменты. Ожидаем 250 спортсменов-участников со всей России. Заявки принимаем на сайте до 20 января. Надеемся, фестиваль зимнего плавания станет для жителей столицы большим праздником здоровья и хорошего настроения.