Путь к долголетию. Как сохранить молодость и эластичность сосудов?

Сосуды — это разветвлённая сеть артерий, по которым течёт жизнь. От их состояния зависит очень многое — давление, питание клеток, работа мозга, память и даже настроение. Об этом рассказал профессор, сердечно-сосудистый хирург, доктор медицинских наук Богдан Олейник.

Так зарождается атеросклероз

«Сохранить молодость сосудов очень важно, ведь именно от них зависит наше долголетие, - говорит Богдан Александрович. - Если сосуды эластичны и чисты, органы получают кислород без перебоев. Но стоит им утратить гибкость, начинаются проблемы: гипертония, усталость, шум в ушах, снижение концентрации. Главный защитник сосудов - эндотелий. Это всего один слой клеток - его толщина меньше человеческого волоса, но площадь его поверхности в организме сопоставима с размерами футбольного поля. На этом «поле» решается судьба сосудов - именно здесь вырабатываются вещества, регулирующие давление, свёртывание крови и воспаление».

Поверх эндотелия располагается гликокаликс - тончайший защитный слой, своего рода прозрачная броня. Он принимает на себя удар потока крови, токсинов, свободных радикалов и стресса. Когда гликокаликс повреждается, сосуд теряет защиту, стенка воспаляется, холестерин и лейкоциты начинают проникать внутрь. Так зарождается атеросклероз, а вместе с ним возрастает риск инфаркта и инсульта.

Три простых правила

По мнению профессора Олейника, сосуды не любят крайностей - им нужен ритм, покой и питание. Для этого необходимо соблюдать три простых, но надёжных правила:

«Первое - движение. Ежедневная физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует выработку оксида азота - молекулы, которая расширяет сосуды и регулирует их тонус, - говорит Богдан Александрович. – Второе - сон. Во сне эндотелий восстанавливает повреждения, а уровень стресс-гормонов снижается. И третье - питание. Основу рациона должны составлять овощи, ягоды, морепродукты, продукты с антиоксидантами и омега-кислотами».

Казалось бы, просто и естественно. Но, по словам Б.Олейника, современный ритм жизни часто мешает выполнять даже эти три условия. Стрессы, недосып, фастфуд, экология - всё это ускоряет повреждение гликокаликса. Поэтому учёные давно ищут способы укрепить эндотелий изнутри.

«Сегодня известно, что некоторые природные соединения помогают ему восстанавливаться и вырабатывать больше оксида азота, - говорит профессор Олейник. – Так, L-цитруллин - аминокислота, которая улучшает кровоток и способствует расширению сосудов. Её много в арбузах, но для ощутимого эффекта пришлось бы съедать их по несколько сот граммов в день. Ресвератрол - природный антиоксидант из кожуры винограда и черники. Он защищает сосуды от воспаления, активирует ферменты, поддерживающие эластичность и выработку оксида азота. Фукоидан - полисахарид из морских водорослей. Его структура похожа на гликокаликс, и он помогает восстанавливать повреждённый защитный слой эндотелия. Можно сказать, фукоидан «латает» сосуд изнутри, возвращая ему барьерную функцию».

Действовать на опережение

«Сосуды стареют тихо. Мы не чувствуем, как постепенно теряется их гибкость, - говорит Богдан Александрович. - Но именно в этот момент закладываются будущие болезни сердца и мозга. Поэтому начинать заботу о сосудах нужно уже после 35–40 лет, особенно если есть факторы риска - стресс, гипертония, повышенный холестерин, сидячий образ жизни».

Регулярная активность, здоровый сон и питание - основа. А поддержать сосуды изнутри могут природные соединения, помогающие эндотелию оставаться активным и защищённым. Сосуды - это зеркало нашего образа жизни. И чем раньше мы начнём их беречь, тем дольше сердце будет работать в молодом режиме.

Подробности и советы — в социальных сетях Вконтакте и Одноклассники «Сосудистый доктор».

Реклама. ООО “КАРДИОНЕТ”. erid: 2W5zFG9NvVE