aif.ru counter
494

Быть здоровым выгодно. Какие привычки и пристрастия губят здоровье?

Редакция «АиФ» в Башкортостане» провела конференцию по медицинской тематике в рамках совместного проекта с Минздравом России «Здоровая страна».

Рина Гильманова / АиФ

28 ноября в конференц-зале Центра поддержки гражданских инициатив регионального отделения «Единой России» прошло выездное заседание «Школы здоровья доктора Нигмановой». В мероприятии приняли участие как постоянные слушатели школы, так и сотрудники организации – всего 17 человек. Темой беседы было формирование здоровых привычек, приверженность здоровому образу жизни и предупреждение факторов риска.

Мозги – в унитаз

В роли спикера выступила врач-онколог высшей категории, специалист по паллиативной медицине Гульнур Нигманова, в активе которой уже около 40 подобных презентаций. Выступление сопровождалось кадрами видеопроекции.

«Какие органы наиболее уязвимы для человека, ведущего нездоровый образ жизни?» – с этого вопроса Гульнур Хамзеевна начала диалог с залом. Оказалось, все самые важные – сердце, сосуды, головной мозг. Самые вредные факторы – алкоголь, курение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Пока, к сожалению, не все граждане  относятся к себе бережно, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, не тратя время на визиты к докторам и деньги на лекарства.

Фото: АиФ/ Рина Гильманова

«Как онколог, скажу: нет такого органа, который не был бы мишенью для вредного воздействия табака, - отметила Гульнур Нигманова. – Спектр последствий – от сердечно-сосудистых патологий и нарушений в работе ЖКТ до бесплодия и импотенции, не говоря уж о прямых последствиях – тяжелых заболеваниях органов дыхания, включая рак легких.

На вопрос зала о «полезных» дозах алкоголя, доктор заметила, что это словосочетание совершенно нелогично: немногие сегодня имеют доступ к действительно качественным красным винам, употребление которых было бы полезным для сердца, а «лечебные» дозы коньяка содержат большую дозу алкоголя, что сводит на «нет» желаемый сосудорасширяющий и релаксирующий эффект.

«Потребление пива тоже нужно ограничивать, а женщинам исключить совсем, поскольку этот напиток содержит эстрогены и поражает репродуктивную функцию, - отметила Гульнур Нигманова. – Мужчины - поклонники пенного напитка в нагрузку к удовольствию получают «пивной живот-фартук» и рост грудных желез - гинекомастию. Кроме того, алкоголь разрушает клетки мозга.

«Попросту говоря, наутро после обильного возлияния человек «сливает мозг» в унитаз», - образно пояснила врач.

Мы – то, что мы едим

На 65 % наше здоровье обусловлено нашим образом жизни, - подчеркнула Гульнур Нигманова. В числе прочих факторов важное значение имеет питьевой режим: необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день, причем большую часть – в первой половине дня, чтобы не нагружать ближе к ночи почки.

«Из чего должен состоять завтрак? - вновь обратилась Гульнур Нигманова к залу. С ответом «Из каши, злаковых», доктор согласилась, но добавила, что злаки нужно чередовать: преобладание в рационе любимой многими овсянки грозит развитием остеопороза.

Фото: АиФ/ Рина Гильманова

«Сложные углеводы должны сочетаться с белком, поэтому начинать день желательно со злаковой каши с кусочком мяса, - подчеркнула спикер. – Еще одно правило здоровья: съедать в день не менее пяти видов овощей и фруктов».

На вопрос слушателей, как она относится к популярному сегодня фаст-фуду, спикер ответила резко отрицательно. «Удивляет, что походы в сети быстрого питания многие родители преподносят как награду, в то время как это настоящий удар по детскому организму», - отметила она. В детском возрасте складываются гастрономические пристрастия, которые мы берем во взрослую жизнь. По словам доктора, в рационе ее бабушки, прожившей 98 лет, были в изобилии представлены традиционные для национальной кухни продукты: жирное мясо, блины, сливочное масло, пироги. Но это были натуральные продукты, богатые природными жирами, а не модифицированные трансжиры, которые опасны не только для талии, но и для сердца, сосудов, гормональной системы и, в конечном счете, для внешности.

«Сколько сантиметров должна быть талия у мужчины?» - вновь адресовала Гульнур Хамзеевна вопрос залу и подтвердила ответ одной из слушательниц: не больше 82 сантиметров. Все, что выше, - «кладбище мужских гормонов», фактор повышенного риска. Отсюда – масса патологий в репродуктивной сфере.

Продолжая тему мужского здоровья, Гульнур Нигманова отметила, что представители сильного пола должны уделять особое внимание «нижнему этажу»: регулярно, раз в год сдавать онкомаркеры ПСА - простатического специфического антигена на предмет своевременного выявления аденомы и рак простаты. По ее словам, процедура достаточно бюджетна, при этом проста и информативна. Немаловажное значение для поддержания здоровья мочеполовой системы мужчин имеет питьевой режим: достаточное количество жидкости – воды, отваров ягод и трав и т.п. – полезно и эффективно в профилактике урологических заболеваний.

Мифы и правда о вакцинах

По статистике, которую озвучила Гульнур Нигманова, около 80 % населения страдают гипертонией. Высокое давление – самая частая причина инсультов, развития аневризмы и т.п. Поэтому в зрелом и пожилом возрасте необходимо контролировать свои показатели артериального давления, сахара и холестерина в крови, по возможности провести диагностику шейных сосудов - УЗДС. Слушателям разъяснили разницу между геморрагическим и ишемическим инсультом, механизмы их возникновения – если первый связан главным образом с артериальной гипертонией и поражает преимущественно молодых, то второй обусловлен холестериновыми бляшками и чаще встречается у людей старшего возраста. В ходе беседы выяснилось, что многие из присутствующих не просто  осведомлены об этом, но и держат под контролем свои показатели. По словам Гульнур Нигмановой, субъективное отсутствие жалоб не может быть основанием считать себя здоровым.

Фото: АиФ/ Рина Гильманова

Одна из слушательниц поинтересовалась, почему при преимущественно растительной диете, высокой физической активности и отсутствии вредных привычек показатель холестерина все равно выше нормы, доктор ответила, что возможно это генетически обусловлено, и не поддается коррекции. 

Не обошла вниманием спикер и тему вакцинации. «Сколько из вас делает сезонные прививки?» - обратила Гульнур Хамзеевна вопрос к залу. Результат не обрадовал врача: таковых набралось не более 5 человек.

«Вот и зря! - резюмировала врач. – Делаю прививки ежегодно уже много лет, и не потеряла ни одного дня из жизни по причине заболевания. Опасность прививок, вредные компоненты в вакцинах, преимущество импортных препаратов перед российскими – это мифы, раздуваемые недобросовестными СМИ. А вот то, что грипп с его осложнениями ежегодно уносит сотни жизней, - суровая правда. Вакцинация входит в программу соцгарантий. Максимум, чем рискует привитый человек, - небольшое краткосрочное недомогание. Зато обретает уверенность, что тяжелая инфекция и ее грозные осложнения обойдут его стороной».  

К сожалению, отметила Гульнур Нигманова, еще меньше людей считают нужным делать сезонные прививки – от клещевого энцефалита, гепатита и т.п. «Вакцинация обязательна! - заключила врач. - Сегодня в лаборатории можно сделать любые анализы и исследования».

Почему космонавтов носят на руках?

Отдельный раздел беседы был посвящен двигательной активности, которой сегодня не хватает очень многим. В этом отношении, отметила доктор, весьма полезна скандинавская ходьба - это отличная профилактика остеопороза и сахарного диабета, нарушений опорно-двигательного аппарата. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и плечевого пояса, улучшению координации.

«Чем больше мы двигаемся, тем крепче наши кости, - сообщила Гульнур Нигманова. – Думаете, почему космонавтов носят на руках, когда они возвращаются на землю? Не только потому, что они герои, но и, главным образом, потому, что в процессе невесомости и длительного дефицита движения кости активно теряют кальций», - отметила доктор. Поэтому, если пожилые люди, получившие травму, отказываться от движения и ложатся на диван, есть опасность, что они слягут вообще. А вот умеренная двигательная активность будет способствовать концентрации кальция и укреплению конечностей.

Фото: АиФ/ Рина Гильманова

Вместе со спикером слушатели с удовольствием потренировались в выполнении упражнений на развитие моторики, которые помогут предупредить болезнь Альцгеймера.

По словам Гульнур Нигмановой, не последнюю роль в сохранении здоровья играет психологическое состояние человека. Оптимистичный настрой и позитивный взгляд на жизнь помогут сохранить крепкое здоровье и активное долголетие.



Материал подготовлен:

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Будет ли переноситься линейка 1 сентября в 2019 году в Башкирии?
  2. Как очистить воду из-под крана от химических загрязнений?
  3. Полное расписание кинофестиваля «Серебряный Акбузат» в Уфе: дата и время
  4. Кто идет на выборы главы Башкирии в 2019 году? Список кандидатов