Как жителям Башкирии правильно питаться в пост Рамадан?
Как правильно питаться в пост Рамадан? Что советуют специалисты?
11 марта у мусульман начался священный месяц Рамадан, который продлится по 9 апреля. Как уточнили специалисты Роспотребнадзора, во время поста в течение светового дня верующие воздерживаются от питья и пищи - в этом году этот интервал составит 14-15 часов.
«Не пропускайте сухур (утренний приём), предпочтение отдавайте лёгкой пище - зерновому хлебу, злакам, овощному омлету или яйцам вкрутую, свежим овощам, творогу, несолёному сыру, йогурту, молоку, - отметили эксперты. - На ифтар (вечерний приём) ешьте нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, овощи. Для приготовления используйте свежие продукты, в качестве которых не сомневаетесь. Пейте больше воды как перед, так и после приёма пищи. Исключите продукты, вызывающие жажду: сосиски, рыбные и мясные изделия, оливки, маринованные огурцы, соусы (майонез, кетчуп), крекеры. Сократите потребление кофеина: мочегонные свойства чая, кофе или энергетиков провоцируют обезвоживание. Замените потребление сладостей ягодами, фруктами, сухофруктами и орехами. Ешьте медленно и не переедайте».
В течение дня специалисты советуют по возможности избегать чрезмерных физических нагрузок, а после вечернего приема пищи - прогуляться.
Рамадан считается временем духовного очищения, самосовершенствования и укрепления веры. В этот месяц мусульмане должны совершать больше добрых поступков, читать молитвы, просить прощения у Аллаха за свои грехи, быть более терпеливыми, щедрыми и милосердными.
Завершится пост 10 апреля праздником Ураза-байрам. В Башкирии этот день - выходной.
У мусульман Башкирии начался священный месяц Рамадан 
Радий Хабиров поздравил жителей Башкирии с праздником Ураза-байрам 
Не зависать в соцсетях. Имам из Башкирии о том, как держать пост в Рамадан 
Водитель автобуса в Уфе сделал проезд бесплатным в честь месяца Рамадан 
Что нужно и что нельзя делать мусульманам в священный месяц Рамадан?