Как в Башкирии получить помощь психолога бесплатно?

Из-за ситуации на Украине многие поддаются панике, депрессивным настроениям. О том, как справиться с эмоциями, на своей странице в Facebook написал телеведущий и психотерапевт Андрей Курпатов.

Прежде всего, по мнению специалиста, следует оградить себя от потока новостей, не подписываться специально на новостные каналы. Что-то упустить в данной ситуации сложно, всё равно что-то важное вам кто-нибудь обязательно сообщит. Поэтому не стоит «кормить тревогу», усиливать этот негативный эффект специально. ⠀

Нужно постараться сосредоточиться на своих обязанностях и рутинных делах. Чем больше вы будете заняты делом, тем меньше тревожных мыслей. Если на вопрос «что я могу сделать?», вы приходите к ответу «ничего», то сразу переводите внимание на какие-то действия.
⠀
Третья рекомендация – старайтесь больше видеться и общаться с людьми. Но не обесценивайте чужие переживания, оказывайте друг другу поддержку. Если не знаете, что сказать, лучше промолчите.

«Единственное, на что мы можем и должны сейчас повлиять — это поддержка тех, кто рядом. Пожалуйста, берегите себя и близких», - пишет Курпатов.

Отметим, что жители Башкирии могут получить психологическую помощь бесплатно несколькими способами. Так, специалисты  НеГорячихЛиний проекта «ТыНеОдна» готовы принять анонимные звонки от всех, кто испытывает страх перед происходящими событиями.

Для женщин: 8 800 707 78 46
Для мужчин: 8 800 707 54 65

Также можно найти ценную для себя информацию по следующим ссылкам:

Телеграм-канал «Идеальный шторм» с различными материалами для самоподдержки и стабилизации в кризисной ситуации

Бесплатные группы поддержки с психологами при Московском институте гештальта и психодрамы

Чат психологической помощи 

Поддержка психологов и специалистов помогающих профессий

Памятка «Как справляться с тревогой в кризисное время», автор – Екатерина Сигитова. 

Телеграмм-канал Анны Ивановой. Здесь собраны ресурсы, где можно получить психологическую поддержку и памятки самопомощи.