Как использовать те самые заветные дни отдыха по максимуму, наконец-то выдохнуть и получить положительный заряд эмоций на несколько месяцев вперёд? Об этом расскажет писатель и основатель стартап-платформы для молодых редакторов и литераторов Егор Иванов.
Часто предвкушение Day off (иначе — отгул) плавно перетекающего в выходные или короткого отпуска приятнее, чем сами выходные дни. Мы ждём полноценного отдыха — но либо в итоге занимаемся накопившимися делами, либо просто лежим без сил на кровати. Очевидно, что в таком случае в конце выходных ощущается лёгкое неудовлетворение. Уж слишком контрастируют изначальные фантазии об отдыхе с реальностью.
Чтобы получить максимальное удовлетворение к концу выходных и отлично отдохнуть, возьмите на вооружение следующие простые правила.
Спланируйте свой отдых
Вопреки ожиданиям, планировать нужно не только рабочий график, но и выходные. Конечно, делать этого не хочется, но результат вам точно понравится. Если выстроить конкретный список дел уже с вечера, то каждый последующий день будет продуктивным и наполненным, а мозг не будет саботировать спонтанные планы. Можно начать с малого: хорошо выспаться, начать день с вкусного завтрака и приятной музыки. Затем можно подумать о том, какими мероприятиями наполнить ваш отдых.
Вспомните о своих желаниях
Наверняка у вас есть список желаний, на которые не хватает времени в будни. И эти желания откладываются уже очень долгое время. Выходные — отличная возможность это исправить. Послушайте подкаст в ваших сохранёнках, сходите в новую кофейню на районе или позвоните старому другу, первой учительнице или тренеру. Сериалы, спектакли, встречи, книги — наполните свой отдых всем тем, что постоянно сдвигается из-за занятости. И при этом не стесняйтесь вписать в выходной хотя бы одну важную задачу, на которую тоже не хватало времени. Так вы не только отдохнёте, но и будете гордиться собой. И, кстати, не забудьте похвалить себя за это — не только за выполненное дело, но и за хороший отдых!
Побудьте наедине с собой
Современная жизнь — это всегда огромное давление на нашу психику. Много шума, рекламы, лишней коммуникации и спешки в будние дни. Постарайтесь затормозить себя — это будет лечебно для психики и организма. Уберите лишние раздражители, хотя бы на день ограничьте соцсети, подумайте о себе, своём теле и здоровье. Вариантов масса — это может быть прогулка по парку, умеренная физическая нагрузка, интенсивная тренировка, поход в баню или на массаж. Даже простой приём ванны с морской солью под классическую музыку подарит вам гармонию и умиротворение. И на мгновение даже покажется, что вы так жили всегда. Конечно, суета всё равно вернётся в будние дни. Но правильно проведённые выходные подарят вам запас прочности и спокойствия.
Проведите время с близкими
Но не нужно все выходные сидеть в одиночестве. Переключитесь с рабочих коммуникаций на личные и общайтесь в выходные исключительно с теми, кто заряжает вас приятными эмоциями и энергией. Выпейте кофе с давней подругой или другом, прогуляйтесь с родителями, сходите в кино с сестрой или братом — проведите время с дорогими сердцу людьми. Общение с теми, кто нам небезразличен, лечит, греет и успокаивает. В постоянной беготне мы не всегда успеваем это делать — на то и существуют выходные.
И помните, что продуктивные выходные — это те, к концу которых вы получили максимальное удовлетворение и чувствуете себя наполненными. Поэтому потратьте немного времени на то, чтобы заранее спланировать отдых. Так вы успеете в разы больше, зарядитесь позитивной энергией и вернётесь в рабочий режим максимально отдохнувшими.