Диетолог и консультант по питанию Неха Сахайя рассказала, какую еду и напитки не стоит употреблять утром натощак. Ее советы опубликовало Федеральное агентство новостей (ФАН) со ссылкой на издание The Indian Express.
Номер один в списке специалиста – мед с лимоном в воде. Вопреки тому, что некоторые диетологи его рекомендуют утром, он все же дает организму слишком много калорий и сахара. По словам Сахайя, стоит отдать предпочтение рисовому сиропу.
Не стоит также пить чай и кофе, поскольку эти напитки стимулируют выработку так называемого «гормона стресса» (кортизола). Неприятным последствием становится повышенная кислотность в желудке, зависимость от кофеина и нарушение пищеварения.
Замыкают тройку запретных продуктов с утра фрукты. По словам эксперта, они перевариваются слишком быстро, поэтому почти сразу же хочется есть. Завтрак должен включать большое количество белка, чтобы не хотелось есть до самого обеда.